CREMIGER SOMMER SMOOTHIE [3 VARIANTEN]

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CREMIGER SOMMER SMOOTHIE [3 VARIANTEN]

CREMIGER SOMMER SMOOTHIE – 3 VARIANTEN

Heute zeige ich dir wie du drei richtig leckere cremige Sommer-Smoothies zubereiteten kannst, die du garantierst lieben wirst! ­čÖé
Das Basisrezept meines Sommer Smoothies ist immer gleich. Damit kannst du deinen cremigen Sommer-Smoothie vielf├Ąltig kombinieren und hast mit meinem Basisrezept garantiert immer eine leckere, cremige Variante als Basis f├╝r deinen perfekten Smoothie!
Ich verwende f├╝r meine Rezepte so gut wie immer Bio-Zutaten und empfehle dir dies auch vor allem bei frischen Obst und Gem├╝se zu tun! F├╝r den Fall, dass du dann einmal 10 Bananen gleichzeitig reif haben solltest, kannst du sie einfach sch├Ąlen, in St├╝cke schneiden und einfrieren. Damit l├Ąsst sich dann ein herrliches Eis zubereiten! Aber dazu ein andermal mehr. ­čśë

Der perfekte Smoothie

Heute geht es erst einmal um Smoothies! Der ideale Smoothie ist f├╝r mich s├╝├č, cremig, mild, s├Ąttigend und voller gesunder, wertvoller Zutaten die meinem K├Ârper einfach nur gut tun.
Mit meinem Basisrezept findest hast du eine einfache Variante, die garantiert jede*m schmecken wird! Anstatt Hafermilch k├Ânntest du auch Mandelmilch verwenden. Diese Milch verleiht jedem Smoothie auch eine cremige Note, im Prinzip ├Ąhnlich wie Hafermilch. Ich liebe ja Hafermilch weil sie so vielseitig verwendbar ist. Daher kommt sie in sehr viele meiner s├╝├čen Rezepte auch vor. ­čśë Solltest du Medjouldatteln anstatt ’normaler‘ Datteln verwenden, w├╝rde ich dir empfehlen die Menge zu reduzieren, da Medjouldatteln ja meistens deutlich gr├Â├čer sind und auch noch ein bisschen s├╝├čer. Ich freue mich, wenn ich dich mit diesem Rezept inspirieren kann, mehr gesunde Zutaten in deinen Alltag einzubauen. Ein Smoothie ist hierf├╝r meiner Meinung nach eine tolle M├Âglichkeit viel frisches Obst, am besten gleich in der Fr├╝h, zu dir zu nehmen.

frische oder gefrorene Zutaten?

Bei den Beeren kannst du entscheiden ob du frische Beeren oder gefrorene Beeren verwendest. Das w├╝rde ich je nach Saison und Angebot entscheiden. Bei Heidelbeeren verwende ich pers├Ânlich auch sehr gerne gefrorene Beeren weil ich dann Waldheidelbeeren verwende anstatt Kulturheidelbeeren. Frische Waldheidelbeeren sehe ich im Supermarkt leider wirklich nie. Auf dem Bauernmarkt k├Ânntest du aber Gl├╝ck haben! ­čÖé Sie schmecken viel intensiver, f├Ąrben auch mehr ­čśë und machen den Smoothie einfach leckerer obwohl ich nat├╝rlich auch frische Kulturheidelbeeren sehr gerne esse. Falls du mehr ├╝ber die Vorteile von Waldheidelbeeren erfahren willst, kann ich dir das Buch von Anthony William, Medical Food sehr empfehlen. Der Autor erkl├Ąrt sehr genau wie unglaublich viele positive Einegnschaften in Waldheidelbeeren stecken! Wenn du dich hier ein bisschen einlesen willst, kann ich dir das Buch sehr empfehlen. ­čÖé

Basis-Smoothie-Rezept:

Basis Zutaten:

  • 1 reife Banane
  • 2 entsteinte Datteln*
  • 1/4 cup Haferflocken
  • 1/2┬ácup┬áHafermilch
  • 1/2 cup Wasser

Optionale Zutaten:

1. Variante: 1/2 cup Himbeeren
2. Variante: 1/2 cup Heidelbeeren
3. Variante: 1/2 cup Vogerlsalat/Feldsalat oder Babyspinat

 

* Solltest du keinen Hochleistungsmixer haben, kannst du die Datteln vor dem Mixen ein paar Minuten in hei├čes Wasser legen, damit sie sich anschlie├čend gut mixen lassen.

Schreib mir gerne wie dir meine Sommer Smoothie-Rezepte oder eines davon geschmeckt hat und teile es gerne mit #cookingwithcups und @cookingwithsups auf Instagram! Ich freue mich sehr deine Kreation zu sehen! ­čÖé

Lass es dir schmecken,
deine Victoria

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